SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Układam pierwszą diete prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat mój cel to masa.Mam skłonnosci do łapania tłuszczu.Nie wiem czy dobrze ustaliłem proporcje - białko 1.9 , weglowodany 5 , tłuszcze 1 Zapotrzebowanie wyszło 2720 i mniej wiecej sie zgadza.I teraz mam kolejny problem bo nie wiem jak powinnien wygladac rozkład posiłków. Chodzi mi o to zeby ktos mi napisal ze np. pierwszy posiłek to tyle i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2005-07-11 11:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Masa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: ( Klata + Triceps ) 1.Wyciskanie Płasko Na Ławeczce (12>10>8>6) progresja 2.Wyciskanie Na Skosie Na Ławeczce (12>10>8>6) progresja 3.Rozpiętki (10p.4s) 1.Wyciskanie Francuskie Leżąc (12>10>8>) progresja 2.Ściąganie Linki Wyciągu Pionowego (12>10>8>) progresja 3.Wyciskanie W Wąskim Uchwycie (12>10>8) progresja Wtorek: (Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2006-03-29 18:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem chce zrobic mase i jak wiadomo nie da sie przy robieniu masy miesniowej uniknac tluszczowej jak kazdy - chce aby tej drugiej bylo jak najmniej w glowe mi weszla teoria ze jak jesz wieczorem, przed snem to sie odklada itp i nie wiem czy jak dziennie mam wszamac zalozmy te 3000kcal to czy jakis posilek jest wskazany przed samym snem czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13023 Data: 2006-04-22 01:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w podbrzuuszu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od dłuższego czasu miałem silniejszy ból w prawym podbrzuszu brałem nospe i ból mi lekko ustąpił jak sie okazało po wizycie u urologa że moję prawe jądro jest w pachwinie i nic nie da się z tym zrobić choć mnie boli ale teraz ponownie pojawił się ból w podbrzuszu i nie wiem co to może być.Napoczątku myślałem że to wyrostek ale to chyba nie to poza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-02-17 10:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku może opisze siebie... a wiec mam: Wzrost: 196cm. Waga: 94kg Wiek: 20 lat Budowa Ciała: no mięśni nie mam za to tłuszczyk jest. Z tego linku sprawdziłem BF : http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi 31% Cel: stracić ten tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej Żeby osiągnąć mój cel zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-11-12 20:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infekcja barku

    Temat
    Doping

    Witam, po zaplikowaniu sobie Sustanonu z Fox-Labs, musialem zrobic źle zastrzyk. Poniewaz czulem jakby olej wylal sie z miesnia. 3 dni sie meczylem bark spuchl jak cholera, dotykajac go czulem tylko skore, a bolal jak sk***ysyn. Dzisiaj kupilem zestaw igiel 9 i strzykawki 5 ml. Przez niecala godzine spuscilem z barku okolo 50ml krwi z ropa ( tak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 2012-05-24 11:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower kupić?

    Temat
    Inne dyscypliny

    siema, chce kupić rower ale za bardzo nie wiem jaki.. wakacje się zbliżają więc coś robić trzeba będzie ^^ mam na myśli rower górski, na szosę i w terenie, do 1000 zł. nie drogi ponieważ nie potrzebuje droższego bo chce tylko sobie pojeździć i trochę pobawić ;D nie wiem nawet jaką firmę roweru mam wybrać ;D wymagam od roweru tego, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2013-04-13 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna po miesięcznej przerwie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. We wrześniu mija rok od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownie. Mam mały problem, otóż najpierw brałem kreatyne mono następnie jabłczan..Ani ta ani ta zbytnio mi nie pomogły. Teraz w wakacje miałem jeden miesiąc przerwy całkowicie od siłowni i jeden miesiąc bez żadnych suplementów, we wrześniu mam zamiar kupić sobie cm3 lecz nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-08-22 17:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spora klata Obwód uda: duży, w pośladku mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 pompek, skipy), dużo chodzę + praca fizyczna typu przenieś zanieś. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadczynność tarczycy Stan zdrowia: gotowy do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-09-24 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie diety,planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 187 cm Waga: 80-81 kg Cele: Zdobyć 90kg zbitej masy, powiększyć biceps o 5-8cm ( mam 32 cm aktualnie ale jest twardy jak skała). Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczę na tym planie w domu i pozostało mi jeszcze 3 miesiące jego wykonywania według zaleceń. Ad.1 Potrzebuję pomocy bo większym priorytetem jest dla mnie zrobienie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-02-03 20:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile na poczatek

    Temat
    Doping

    witam czytalem juz troche informacji na tym forum i na innych ale nie chce sam decydowac tylko chcialbym abyscie mi pomogli....Jaki proponujecie cykl mety na poczatek...oczywiscie wiem jaka dieta odzywki oslonki i odblokowanie w czasie cyklu i po nim tylko nie wiem w jakich ilosciach brac metanabol czy robic jakies piramidki czy stale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2004-04-12 16:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolegliwości po Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Stosuje xp 0d 5 dni i ostatnio strasznie mnie przymula. Prawie nic z jedzenia mi nie wchodzi a jak mam jeszcze wypic bialko to mnie trzesie nie wiem co jest nie miałem tego do tej pory Normalnie nic nie moge zjesc bo zaraz bierze mnie na wymioty czy to jest takie ciezko strawne czy tak ciezko sie u mnie przyswaja a do tego po wypiciu jezyk staje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2006-03-18 16:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy help!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od przyszłego poniedziałku będę mieć siłownie w pon. wt. czw. pt. I mam problem bo niby plan mam ale... ale nie wiem czy za bardzo nie obciąża mi kręgosłupa i czy zahamuje mi to wzrost... Proszę wypowiedzcie się. wiek : 16 wzrost: 177 waga : 66 poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi lub sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-09-11 19:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu taki temat:)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam tak na początek, bo dawno mnie tu nie było. Mam złamany nos. Po treningu pojechałem do szpitala bo naczytałem się na forum kiedyś, że cza jechać bo jak nie to będzie krzywy i w ogóle lipa będzie. No to pojechałem odczekałem swoje, lekarz super specjalista jego mać pomacał, powykrzywiał, i niby nastawił no i wytarł krew. Po złamaniu tak w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2007-10-26 22:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po prawej stronie pempka... odrazu przy nim. Taki promieniujacy. Zmartwilem sie ale skoczylem do tego banku. I do domu. Pare godzin pozniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-09-12 12:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stana i prop??

    Temat
    Doping

    WItam mam w domu stanabol 100tab 10mg i nie wiem czy to orginał... bo jest problem tego typu ze masz z***any kabel od monitora i mam wszytko niebieskie i nie wiem jakiego koloru powinny byc orginalne tabletki. Ja posiadam żółte z jednej strony BD A z drugiej 10 na tabletce.... NO i mam prop 10% farmadonu ale z tego co sie orientuje to farmadon [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2005-01-01 21:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla zrozpaczonej przy A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielką prośbę do fachowców z tego działu.. Od 4 dni wykonuje Aerobiczna 6 Weidera, wiem ze przyy tym ppowinna byc dieta, ale nie mam pojęcia jaka.. Chcialabym tez biegac, ale nie wiem kiedy i jak często i jak długo powinnam to robic. wiek: 22 waga: 63 wzrost 172 Chcialabym zjechac conajmniej do 55kg, bo to co widze teraz w lustrze bardzo mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2007-04-24 16:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slabe barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ze strasznie slabymi barkami.Przegladajac wypiski treningowe ludzi w dziale dzienniki treningowe u nikogo nie zauwazylem aby biceps cwiczyl wiekszym ciezarem niz barki. Na przyklad sztanga 25kg jest mi ciezko zrobic 4 serie po 8 powtorzen, a tym samym ciezarem na biceps zrobie spokojnie 4 serie po 8 powtorzen. Cwicze teraz FBW i nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2008-08-11 20:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!Musze schudnac

    Temat
    Doping

    Witam mieszkam od 3 lat w UK i przytylem 30 kg mam 195 wzrostu i waze 130 kg mam 21 lat pracuje od 7 do 18 i nie mam czasu na cwiczenia bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-03-21 00:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozsądne tycie plus ćwiczenia dla anorektyczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawach odżywiania się odpowiednio do wysiłku fizycznego, a mam problem. Mianowicie mam 174cm wzrostu i ważę 45kg. Nie muszę mówić, że wyglądam naprawdę jak typowa, obsesyjnie odchudzająca się anorektyczka, a nie odchudzałam się nigdy wcale. jeszcze 2-3 miesiące temu ważyłam bliżej 50kg. Mimo takiej wagi miałam i mam na tyłku cellulit z którym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2011-02-24 12:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)